Envie de mettre un premier pied dans la pratique ? Voici un rituel tout simple, à faire chez vous, avec peu ou pas de matériel. L’idée est d’ouvrir un espace de calme et de connexion, même au cœur d’une journée chargée.

Il vous faut :

• Un moment tranquille
• Une plante séchée (sauge, lavande, romarin…)
• Une bougie (optionnel)

Vous pouvez écouter ou lire le déroulé à vous de choisir !

Déroulé :

1. Choisissez un moment où vous ne serez pas dérangé, même 5 minutes suffisent.
2. Installez-vous confortablement, assis ou allongé. Allumez une bougie si vous le souhaitez.
3. Prenez trois grandes respirations. Expirez tout l’air de vos poumons. Laissez venir le calme.
4. Frottez un peu de la plante séchée entre vos doigts. Respirez son parfum. Notez les souvenirs, les images qu’il évoque en vous. Détendez-vous.
5. Quand vous vous sentez présent et calme, formulez une intention simple pour votre journée ou fin de journée. Calme, ouverture, douceur… Choisissez un mot qui résonne en vous.
6. Restez encore quelques respirations avec ce mot, cette énergie. Puis soufflez la bougie, étirez-vous doucement et reprenez vos activités, en emportant un peu de cette paix avec vous.

Vous pouvez adapter ce rituel à l’infini. Changer de plante, utilisez une huile essentielle, changez de moment, d’intention. L’essentiel est cette respiration consciente, cette pause au cœur du jour. Laissez-vous guider par ce qui vous fait du bien.